Felices y Saludables Fiestas 2021

¡¡Ya está aquí la época más esperada del año, por lo que te decimos… Felices Fiestas!!

Han sido meses de muchos retos y ahora tratando de ajustarnos a esta nueva normalidad. Esto incluye celebraciones, comidas familiares, tertulias interminables, deliciosas comidas, fiestas con los amigos, y mucho más. Y todo ello se traduce en que la mayoría ganamos en estas fechas alrededor de dos kilos.

Después de las fiestas, nos planteamos nuevos propósitos para perder lo ganado y mejorar nuestro estado físico. Acciones que duran, con suerte…, un par de meses.

Te vamos a facilitar aquí algunos cuantos consejos para que estas fiestas sólo nos eleven el espíritu festivo, pero no el peso corporal; o, por otro lado, empeoren o se desencadenen problemas de salud que podamos padecer.

Durante estas fechas, deberíamos alimentarnos de forma más o menos similar a como lo hacemos el resto del año, siempre y cuando nuestra dieta sea variada, equilibrada, suficiente y consiga que nuestro peso saludable se mantenga estable. Pero, hay que hacer frente a muchas, variadas, abundantes y deliciosas propuestas en este periodo, que no vamos a rechazar, ya que no se trata de aislarnos del mundo sino de aprender a fiscalizar lo que comemos.

Estos son algunos consejos que puedes tener en cuenta:

• Moderar un poco la alimentación cercana a una comida abundante.
• Combinar las comidas de forma que se varíe la dieta y no se repitan alimentos del mismo grupo a la hora de la comida y la cena.
• Aumentar las guarniciones vegetales que aportan la sensación de saciedad y no contribuyen con muchas calorías.
• Limitar las salsas que acompañan a los alimentos, especialmente las grasosas.
• Controlar el aporte de sal que añadimos a los platos.
• ¡¿Y los aperitivos?! Servirse en el plato uno de cada variedad, si los queremos probar todos, que no picotear de forma descontrolada.  Si alguno es especialmente grande, se puede compartir.
• Acompañar las comidas con dulces propios de la época se debería limitar a pequeñas porciones.
• En estos días es preferible que la bebida de elección principal sea el agua, como el resto del año. Igualmente, como complemento al agua, se pueden añadir tés, jugos y batidos naturales, caldos o sopas sin grasa, etc.
• En cantidad moderada e incluidas dentro de las comidas las bebidas alcohólicas son aceptables.

Ahora sólo nos queda prepararnos para disfrutar de estos días con la familia y amigos.

Felices y saludables fiestas a tod@s.